Jak skutecznie się odchudzać?

Prawie połowa Polaków cierpi na nadwagę lub otyłość. Jednak zaledwie 5% z nich problemy z wagą może zrzucić na różne choroby metaboliczne lub genetyczne. Jakie są więc przyczyny tycia? Czy diety faktycznie mogą pomóc nam w zrzuceniu zbędnych kilogramów bez negatywnego wpływu na nasze zdrowie? I czy proces odchudzania warto wspomagać suplementami diety?

TABLETKI ODCHUDZAJĄCEtabletki odchudzające

Dlaczego tyjemy?

Przyczyny tycia mogą być bardzo zróżnicowane, choć w pierwszej kolejności należy zwrócić uwagę na spożywanie zbyt dużych ilości kalorii w stosunku do faktycznego zapotrzebowania organizmu. Jeśli stan taki utrzymuje się zbyt długo, wówczas nadmiar zgromadzonej energii jest odkładany w postaci tłuszczu. Dlatego pierwszym krokiem w walce ze zbędnymi kilogramami powinno być dokładne oszacowanie naszego dziennego zapotrzebowania kalorycznego. Jest ono uzależnione od kilku czynników, m.in. wieku, aktywności fizycznej, płci czy też predyspozycji genetycznych. Musimy mieć świadomość, że nadmiar spożywanych kalorii wynika w głównej mierze ze złych nawyków żywieniowych, z których wiele osób nie zdaje sobie sprawy. O jakie konkretnie nawyki chodzi? Przede wszystkim o nieregularne spożywanie posiłków, jedzenie dużo i rzadko zamiast często i mało, podjadanie między posiłkami czy spożywanie zbyt wielu tłustych, wysokokalorycznych potraw. Złe nawyki żywieniowe, które przekładają się na wzrost masy ciała to również jedzenie w pośpiechu, niejedzenie śniadań, zbyt mała ilość owoców i warzy w diecie, zajadanie się słodyczami lub kalorycznymi przekąskami (chipsy, orzeszki itp.), spożywanie zbyt dużej ilości potraw smażonych zamiast gotowanych lub pieczonych, a nawet picie zbyt małych ilości wody. Musimy mieć świadomość, że pierwszym krokiem do zrzucenia zbędnych kilogramów jest zmiana tych złych nawyków – w przeciwnym razie wszelkie próby zrzucenia wagi przez nas podejmowane będą kończyły się niepowodzeniem.

Rozsądnie korzystaj z diet

zrzucone kilogramyObecnie mniej mówi się o złych nawykach żywieniowych, wskazując na diety jako idealny sposób na zrzucenie nadwyżkowych kilogramów. Istnieje ich mnóstwo – jedne są bardziej restrykcyjne, inne mniej, jedne opierają się na wykluczeniu sporej grupy produktów, inne stawiają na spożywanie ściśle określonych potraw. Musimy jednak zdawać sobie sprawę z tego, że dieta, która nie będzie szkodziła naszemu organizmowi i nie będzie groziła efektem jojo raczej nie zapewni nam błyskawicznej utraty zbędnych kilogramów. Diety, które zapewniają zrzucenie wagi w ciągu kilku dni nie pozostają bez wpływu na nasz organizm i bardzo często są najlepszym sposobem na wywołanie efektu jojo – warto o tym pamiętać podczas poszukiwań „diety-cud”. Oczywiście nie oznacza to, że nie warto szukać optymalnej na nas diety i stosować ją w praktyce – musimy tylko zachować zdrowy rozsądek. Dobrze dobrana dieta może bowiem nieść za sobą wiele korzyści, takich jak chociażby spożywanie regularnych posiłków, jedzenie większych ilości warzyw i owoców czy odstawienie słodyczy i kalorycznych przekąsek. Już wprowadzenie takich zmian może przynieść pozytywne rezultaty, choć oczywiście w takim przypadku nie możemy liczyć na błyskawiczne pozbycie się zbędnych kilogramów. Cierpliwość – to niezwykle ważne słowo w kontekście każdej diety, zwłaszcza tej zbilansowanej, która opiera się nie tylko na ograniczeniu w spożywaniu różnych produktów, ale także na zwiększeniu aktywności fizycznej. Niestety, wiele osób podejmujących dietę nie wykazuje się cierpliwością, stąd chwytanie się wielu różnych diet, które w perspektywie czasu mogą mieć fatalny wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie. Co wyróżnia niewłaściwe diety odchudzające? Przede wszystkim brak zróżnicowanych produktów, przez co nie dostarczamy organizmowi wielu niezbędnych składników pokarmowych. Ponadto wykluczenie pewnych posiłków może grozić także znacznym zmniejszeniem dostarczanych witamin, np. E, A lub K, które w sporych ilościach znajdują się w tłustych produktach. Zła dieta odchudzająca to także taka, która drastycznie zmniejsza ilość kalorii przez nas spożywanych i która nie jest dostosowana do naszego trybu życia czy aktywności fizycznej.

Suplementy diety – skuteczna pomoc w odchudzaniu?

product_600x800Stosując dietę odpowiednio dopasowaną do naszego organizmu warto rozważyć skorzystanie z suplementów diety, które pomagają w zrzuceniu zbędnych kilogramów. No właśnie, czy faktycznie pomagają? Wiele osób ma co do tego wątpliwości, nie można jednak wszystkich suplementów oceniać podobnie. Z pewnością suplementy, które obiecują błyskawiczne spalenie tkanki tłuszczowej i doskonałe efekty już po miesiącu powinniśmy traktować z przymrużeniem oka. Na nic bowiem zdadzą się one, jeśli nie zmienimy nawyków żywieniowych i nie zwiększymy nieco naszej aktywności fizycznej. Na pewno jednak nie należy ich skreślać – mogą one bowiem wspomagać pewne procesy w organizmie, które mają wpływ na spalanie tkanki tłuszczowej. Jak zatem wybierać suplementy diety wspomagające odchudzanie?

Przede wszystkim należy korzystać z suplementów oferowanych przez sprawdzonych i cenionych producentów oraz tych wyprodukowanych na bazie naturalnych składników. Dobrym przykładem są tu chociażby tabletki z jagody acai, które cieszą się w naszym kraju coraz większą popularnością. W składzie jagód acai znajdziemy m.in. aminokwasy, błonnik, witaminy, antyoksydanty czy też nienasycone kwasy tłuszczowe, a więc składniki które są niezbędne przy zbilansowanej, dobrze dopasowanej diecie. Każdy z tych składników ma ogromny wpływ na prawidłowe funkcjonowanie naszego organizmu. Aminokwasy to podstawowy budulec naszego organizmu, a ich brak może występować np. w diecie wegetariańskiej, z tego powodu osoby praktykujące dietę wegetariańską z pewnością powinny skorzystać z tego rodzaju tabletek. Błonnik to wielki sprzymierzeniec wszystkich osób pragnących zrzucić wagę – usprawnia on bowiem pracę układu pokarmowego i sprzyja redukcji masy ciała. Witaminy B, C i E znajdujące się w acai berry wspomagają proces przemiany materii, przemianę węglowodanów oraz dostarczają składniki odżywcze do komórek. Z kolei antyoksydanty neutralizują szkodliwe dla organizmu wolne rodniki, a nienasycone kwasy tłuszczowe regulują gospodarkę cholesterolową, wspomagają spalanie tkanki tłuszczowej oraz podnoszą sprawność umysłową. Warto wiedzieć, że nienasycone kwasy tłuszczowe stosunkowo rzadko występują w produktach przez nas spożywanych, dlatego ich suplementacja jest tak ważna dla naszego organizmu.
zrzucone kilogramy
Jak zatem możemy widzimy suplementy diety oparte na acai berry, jak i na innych naturalnych składnikach mogą przynosić wiele korzyści naszemu organizmowi podczas diety. Nie musimy więc obawiać się ich stosowania, musimy jedynie pamiętać, że nie mogą one zastąpić nam zbilansowanej diety. Nie spalą one za nas tkanki tłuszczowej, nie sprawią, że z dnia na dzień zrzucimy kilku ciążących nam kilogramów, jednak mogą one bardzo skutecznie wspomagać cały proces odchudzania, dostarczając organizmowi niezbędnych składników i przyspieszając spalanie tłuszczu.
  jagody acai